달리기는 신체적, 정신적 건강에 많은 긍정적인 효과를 가져오는 운동입니다. 아래에서 달리기의 다양한 효과를 자세히 살펴보겠습니다.신체적 효과심혈관 건강 개선: 달리기는 심장과 폐의 기능을 향상시키고, 혈액 순환을 개선하여 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. 규칙적인 달리기는 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움을 줍니다 체중 관리: 달리기는 칼로리를 소모하는 효과적인 방법으로, 체중 감량 및 유지에 기여합니다. 30분간의 달리기로 약 300~500칼로리를 소모할 수 있습니다근육 강화: 달리기는 하체 근육을 강화하고, 전신의 근육을 발달시키는 데 도움을 줍니다. 특히, 종아리, 허벅지, 엉덩이 근육이 강화됩니다면역력 증진: 규칙적인 달리기는 면역 체계를 강화하여 감염에 대한 저항력을 높입니다. ..
